Fulgi de ovaz cu rodie si migdale – Overnight oats. Mic dejun la borcan, plin de vitamine. O gustare sanatoasa si rapida. Pregatirea nu dureaza mai mult de 10 minute. Seara punem totul intr-un borcan iar a doua zi avem o gustare faina.
Una din retetele mele prefereate de Overnight Oats sunt acesti fulgi de ovaz cu perle de branza si rodii. Imi plac mult rodiile si in combinatie cu migdale iese ceva extraordinar de bun.
Aici puteti citi despre trendul Overnight Oats care a cuprins intreaga lume.
Daca nu le-ati incercat pana acum merita sa le incercati.
Reteta nu este „batuta in cuie”. Ne mai adaptam la ceea ce avem in casa, la ceea ce ne place. Ingredientele le multiplicati in functie de cate portii doriti. Putetii folosi orice recipiente doriti atata timp cat au capac (borcane, cutii de plastic).
- 50 g fulgi de ovaz
- 200 g perle de branza
- 1 rodie
- 30 g migdale
Cum se fac Overnight Oats cu fulgi de ovaz cu rodie si migdale
In primul rand se curata rodia. Se taie in doua pe transversala si deasupra unui bol se preseaza usor (la fel ca si o lamaie) apoi cu dosul cutitului loviti exteriorul rodiei deasupra bolului si bobitele vor iesi imediat si raman intregi.
Am folosit migdale taiate in forma de bagheta dar puteti folosi si fulgi sau migdale tocate din cutit.
Ovazul se amesteca cu perlele de branza. De la aceste perle de branza fulgii de ovaz vor absorbi umezeala si peste noapte se vor inmuia frumos.
Intr-o cupa, cutie cu capac sau in borcan se pune mai intai un strat de branza cu fulgi de ovaz. Deasupra se adauga un strat generos de boabe de rodie si de migdale.
Se repeta operatiunea cu un strat de ovaz cu branza, peste care turnam cu grija si sucul ramas de la rodii, apoi asezam rodiile si migdalele. Borcanul se da la frigider peste noapte.
De-abia astept a doua zi sa-mi iau borcanul cu mine la birou si sa mananc aceasta gustare faina si sanatoasa, plina de vitamine.
Sa incercati si voi aceste gustari faine la borcan! Le puteti crea chiar voi. Overnight Oats cu rodie, migdale si perle de branza.
Aici gasiti mai multe retete de Overnight Oats
Alte știri culinare Savori Urbane:
Fulgi de ovaz cu kiwi si cocos – Overnight oats
Overnight Oats – retete sanatoase de terci cu cereale, fructe si lactate
Fulgi de ovaz cu grepfruit roz si merisoare – Overnight oats
Fursecuri cu ovaz si banane – cookies fara zahar din 2 ingrediente
Supa de piersici sau alte fructe
Retete Dieta Rina
Budinca de gris cu cocos si zmeura
Budinca de gris cu visine, cirese, piersici, caise sau fructe de padure – la cuptor
[…] Cu rodie, migdale si perle de branza […]
Rodia e excelent de buna, chiar cautam o combinatie de genul