Fulgi de ovaz cu grepfruit roz si merisoare – Overnight oats. Un mic dejun sau o gustare sanatoase, fara zahar, un inlocuitor al cerealelor procesate cu lapte. O gustare acrisoara cu un strop de menta, perfecta pentru a incepe ziua in forta.
De dupa sarbatori am incercat sa reducem un pic consumul zilnic de calorii si, la indemnul dragei mele prietene Brigi din Germania, am inceput sa-mi prepar aceste Overnight oats, de care ea a fost foarte incantata. La fel de incantata am fost si eu dupa prima incercare, asa ca am hotarat sa va impartasesc si voua aceasta experienta a mea.
Aici puteti citi mai multe despre Overnight Oats.
- 50 g fulgi de ovaz
- 150 g iaurt
- 1 grepfruit roz
- 30 g merisoare
- Frunze de menta
Cum se prepara fulgi de ovaz cu grepfruit roz si merisoare – Overnight oats
Intai se curata de coaja grepfruitul roz si se desface in felii. Feliile se curata de pielite (membrane) si se taie in bucatele mai mari sau mai mici. La aceste retete nimic nu este batut in cuie, fantezia noastra este limita…
Fulgii de ovaz se amesteca cu iaurtul si eventual cu sucul de la grapefruit care s-a scurs cat l-am curatat si filetat.
In bol (cutie sau borcan) se pune mai intai un strat de ovaz amestecat cu iaurt, apoi urmeaza un strat de bucatele de grapefruit roz, un strat de merisoare, apoi din nou ovaz cu iaurt si din nou grapefruit. Am acoperit recipientul cu un capac si l-am dat la frigider peste noapte.
Pana dimineata fulgii de ovaz se umfla de la iaurt si vor fi un mic dejun perfect.
Decorare Fulgi de ovaz cu grepfruit roz si merisoare – Overnight oats
Am decorat totul cu niste merisoare uscate si cu cateva frunze de menta. Observati ca se vad frumos straturile.
Dimineata am un mic dejun sanatos si gustos!
Sa incercati si voi acest Overnight Oats cu fulgi de ovaz, grepfruit si merisoare.
Aici gasiti mai multe retete de Overnight Oats
Alte știri culinare Savori Urbane:
Fulgi de ovaz cu rodie si migdale – Overnight oats
Overnight Oats – retete sanatoase de terci cu cereale, fructe si lactate
Fulgi de ovaz cu kiwi si cocos – Overnight oats
Fursecuri cu ovaz si banane – cookies fara zahar din 2 ingrediente
Sos Tzatziki din iaurt cu castraveti si usturoi
Retete Dieta Rina
Cuscus tarhane paste garnitura
Kaiserschmarrn reteta austriaca de firimituri imperiale
[…] Cu grepfruit roz, merisoare si iaurt […]
Bun foarte bun