Chiftelute din dovlecei si soia la cuptor – dieta Rina

4

chiftelute din dovlecei si soia dieta Rina

Chiftelute din dovlecei si soia la cuptor – reteta dieta Rina pentru ziua de amidon. Chiftelele vegane sau de post de dovlecei si soia nu contin nici un pic de grasime, sunt satioase si nu necesita mare bataie de cap.

M-am jucat un pic cu condimentele si cu legumele permise, asa ca am obtinut niste chiftelute coapte in cuptor, foarte bune. Mai multe despre Dieta Rina puteti citi aici si aiciVa recomand chiftelele de soia la cuptor mai ales ca nu dureaza mult prepararea lor si sunt foarte gustoase. Aceste chiftele sunt și de post sau vegane.

Din felii de soia texturata se pot face snitele cu sos de ceapa si rosii – reteta aici.

Șnițele de soia de post cu sos de ceapă și mămăliguță reteta savori urbane

Din cantitatile de mai jos rezulta 10 chiftelute din dovlecei cu soia la cuptor.

Chiftelute din dovlecei si soia la cuptor - dieta Rina
 
Timp de preparare
Timp de gatire
Timp Total
 
Autor:
Portii: 10 buc
Ingrediente - savoriurbane.com
  • 50 g granule de soia
  • 1 dovlecel mic
  • 3 catei de usturoi
  • sare, piper
  • 1 lingurita boia
  • 1 lingurita rasa de chimen
  • 50 ml pasta de rosii sau bulion concentrat
  • frunze de patrunjel

Mod de preparare chiftelute din dovlecei si soia la cuptor

Intr-un bol punem toate condimentele si diluam cu 50 ml apa. In acest lichid punem granulele de soia ca sa se imbibe cu arome.

Chiftele-cu-soia-si-dovlecei-dieta-Rina (2)

Se rad si dovleceii pe razatoarea mare si se sareaza un pic.

Chiftele-cu-soia-si-dovlecei-dieta-Rina (1)

Intr-un bol se pun soia hidratata si dovleceii si se amesteca bine.

Chiftele-cu-soia-si-dovlecei-dieta-Rina (3)

Se adauga pasta de rosii si patrunjelul si daca e nevoie se mai condimenteaza un pic.

Chiftele-cu-soia-si-dovlecei-dieta-Rina (4)

Se ia cate un pumn din compozitie si se stoarce de apa in timp ce se formeaza chiftelutele care se aseaza direct pe hartia de copt.

Chiftele-cu-soia-si-dovlecei-dieta-Rina (5)

Aceste chiftelute din dovlecei si soia se coc la cuptor circa 20 minute la 170° C.

Servire chiftelute din dovlecei si soia

Pentru garnitura am facut o mancare de mazare, tot pentru dieta Rina – reteta aici.

Sote-demazare-dieta-Rina (7)

Cititorii nostri au incercat reteta!

Aici gasiti mai multe retete pentru DIETA RINA:

Retete Dieta Rina

Poate te intereseaza si:

4 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Evalueaza reteta:  

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.